Budistų meditacija

I. Meditacija. Jos tikslas, prasmė ir pasiruošimas jai

Kodėl medituojame? Kas yra meditacija? Meditacijos metodai: šamatha ir vipasana. Meditacijos dalys: koncentracija, mąstymas, svarstymas ir analizė. Budizmas, karma ir trys doktrinos. Pasiruošimas: mokymasis, svarstymas ir meditacija. Aplinkybės. Savo gyvenimo apžvalga. Pasitraukimas meditacijai. Klausimai ir atsakymai: analizė, pranajama ir mantros.

II. Tibetietiškos meditacijos tradicijos, Taurusis aštuongubas kelias ir meditacijos pozos

Mahajanos budizmas: Vidžnianavados ir Madhjamikos mokyklos. Asanga ir Nagardžuna. Pasiruošimo etapas ir disciplina: kūno, kalbos ir proto. Taurusis aštuongubas kelias: teisingi ketinimai, teisingas pragyvenimo šaltinis, teisinga kalba ir teisingi veiksmai. Rami aplinka ir dvasinė muzika. Pozos: tiesi nugara, vidutinis kvėpavimas, akys, dėmesys į kvėpavimą. Tyras gyvenimas. Klausimai ir atsakymai: Asanga ir Nagardžuna. Akys. Meditacijos aplinka. Teisinga kalba.

III. Koncentracijos objektas ir metodai

Koncentracijos objekto pasirinkimas: kūno viduje (protas bei kvėpavimas) ir išorėje (garsas bei formos). Koncentracijos pratimai: santykinė ir absoliuti tiesa, sąlygotas ir klaidžiojantis protas, kvėpavimas. Klausimai ir atsakymai: valios jėga, tyras suvokimas, protas ir mintis, drabužiai.

IV. Koncentracijos kliūtys ir joms kelią užkertančios priemonės

Neigiami proto dirgikliai. Proto pasyvumas. Apsaugos priemonės: dėmesingumas ir atpažinimas. Subtilūs proto dirgikliai ir subtilus pasyvumas. Reikalavimai meditacijos pažangai. Griežta tvarka. Tvarkos įvairovė. Koncentracijos objekto keitimas. Koncentracijos trukmės ilginimas. Būdai ilgai koncentracijai pasiekti. Klausimai ir atsakymai: meditacijos laikas ir dažnumas, dėmesingumo ir atpažinimo galios, sidhės (tobulumo požymiai), aklumas ir koncentracija.

V. Meditacinė pažanga: koncentracija į vieną objektą, išmintis ir įžvalga95

Kūno ir proto pokyčiai. Per akis ir ausis veikiantis protas. Proto ir kūno harmonizavimas. Aštuoni samadhio tipai. Daiktų prigimties tyrinėjimai. Būdai nirvanai pasiekti: išmintis ir jos atsiradimo prielaidos. Savęs suvokimas. Absoliuti realybė. Reiškinių tyrinėjimai. Vipasana. Klausimai ir atsakymai: išmintis ir absoliuti realybė, nežinojimas, gyvenimo tyrumas, meditacija ir nirvana, mokytojo poreikis.

VI. Suvokimo visuma ir Keturios tauriosios tiesos

Keturi suvokimo tipai: jausminis, vidinis, sąmonės ir joginis. Vipasana per klausimą, vertinimą ir analizę. Keturios tauriosios tiesos: kančia, jos priežastys, kančios pabaiga ir jos įveikimo būdai. Transcendentinis protas. Mūsų nesugebėjimas įveikti žmogiškas kančias. Žmonijos evoliucija. Proto galios nukreipimas žmogiškoms kančioms užbaigti. Klausimai ir atsakymai: tiesa ir kali juga, gyvenimo tyrumas, smunkanti dorovė, Budha ir tiesa apie kančią, būtis, kitų kančios suvokimas, jautrumas, mūsų santykis su kančia ir kitais žmonėmis, meilė kitiems, tikroji meilė.

VII. Laisvė nuo kančių: moralė, koncentracija ir išmintis

Filosofinės tradicijos. „Aš“ ir „mano“. Malonumų troškimas. Kančių priežastis. Moralė, koncentracija ir išmintis. Disciplina ir atidumas. Minčių atmetimas. Viltys ir baimės. Energijos išsaugojimas. Laisvė nuo troškimų. Kančios suvokimas. Užuojautos, mielaširdystės ir išminties spinduliavimas.